Gleichgewichtsübungen im freien Stand

Mit diesen Aufgaben können Sie Ihren Gleichgewichtssinn trainieren und so in Alltagssituationen an Sicherheit gewinnen. Beachten Sie aber, dass Üben mit Unsicherheit die Unsicherheit trainiert und Ihnen nicht weiterhilft. Es ist wichtig, dass Sie sich beim Training sicher und schwindelfrei fühlen, ansonsten darf der Halt nicht losgelassen werden.

Übungen
Der freie Stand ist eine einfache und wirksame Übung, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann.

Bild Gleichgewichtsübung Die Füsse stehen ca. hüftbreit auseinander. Die ganzen Fusssohlen sind gleichmässig belastet. Die Fussspitzen und Knie zeigen leicht nach aussen. Die Knie sind gestreckt. Die Schultern und Arme hängen locker. Der Kopf ist nach hinten gezogen.

Erleichterung
Bei starker Unsicherheit die Hände in Schulterhöhe an eine Wand legen.

Erschwerung
Den Kopf zur rechten und linken Seite drehen, oder die Arme gleichzeitig oder abwechselnd vor und zurück schwingen.

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Diese Kochrezepte sind auf die Bedürfnisse von MS-Betroffenen zugeschnitten.