Détente
La vie – et spécialement la vie avec la sclérose en plaques – est ponctuée de nombreuses tensions. Une relaxation active est donc importante, que ce soit en se détendant pour mettre de l'ordre dans ses pensées, en respirant et en profitant des petites choses de l'existence ou bien en appliquant des techniques ciblées de relaxation. Tout cela a un impact positif prouvé sur le corps et l'esprit. Le mieux est que vous fassiez des essais pour voir ce qui vous convient le mieux. Votre physiothérapeute ou votre médecin peuvent vous aider à trouver les techniques qui répondent à vos besoins.
Stress
Ne changez ni votre vie ni votre approche de la vie. Travaillez en ayant des buts mais avec sérénité. Ne vous laissez pas stresser. Le stress fatigue et empêche de réfléchir. Pensez d'abord à la manière la plus simple de parvenir à votre objectif. Faites des pauses et voyez si vous travaillez toujours vers le bon objectif. Il peut être utile de prévoir plus de temps pour la planification du quotidien afin d'épargner ses forces et d'éviter de faire deux fois la même chose ou de travailler pour rien.
Quand il n'est pas possible d'éviter le stress, alors stressez mais ne vous laissez pas stresser. Une attitude positive vous permet d'aborder et de surmonter les choses plus calmement et de pouvoir à nouveau poursuivre votre tâche tranquillement.
Faites attention aux réactions de votre corps. Certains symptômes de la sclérose en plaques peuvent être accentués à cause par le stress. Des exercices ciblés de décontraction peuvent compenser cet effet lié au stress (lien interne).
