Exercices d'équilibre debout

Ces exercices vous aident à stimuler et à développer votre sens de l’équilibre et, partant, à gagner en assurance dans les diverses situations du quotidien. Attention: Il est conseillé d'effectuer ces exercices dans un environnement sécurisé où vous pouvez avoir recours à des appuis. Vous devez pratiquer les exercices en étant sûr-e de votre équilibre et sans ressentir de vertiges. Dans le cas contraire, ne lâchez pas votre appui..

Exercices
Cet exercice à pratiquer debout est simple et efficace et vous permet de travailler votre équilibre où que vous soyez et à tout moment.

Image d'un exercice Les pieds sont écartés dans le prologement des hanches. Le poids du corps est réparti uniformément sur la plante des pieds. La pointe des pieds et les genoux sont légèrement orientés vers l'extérieur. Les genoux sont tendus. Les épaules sont détendues et les bras pendent le long du corps. La tête est étirée vers l'arrière.


Exercice simplifié
Si vous n’êtes pas sûr de vous, appuyez les mains contre un mur à hauteur des épaules.

Exercice plus difficile
Tournez la tête vers la droite et vers la gauche, ou balancez les bras d’avant en arrière (soit les deux simultanément, soit chacun individuellement).

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Portraits vidéo

Les portraits vidéo Lunea mettent en scène des personnes atteintes de sclérose en plaques qui parlent de leurs expériences, espoirs et angoisses par rapport à la maladie.