Trouver le calme intérieur
Au début du siècle dernier, le médecin américain, Edmund Jacobson, a découvert l’existence d’une relation directe entre la condition physique et psychique d’une personne et sa tension musculaire. Sur la base de cette connaissance, il a développé la relaxation musculaire progressive, une méthode de détente grâce à laquelle les différentes parties du corps se détendent consciemment l’une après l’autre. La concentration fixée sur les diverses perceptions du corps, associée à un changement d’approche et un relâchement permettent d’atteindre une situation de calme intérieur et de relaxation corporelle. Avec un peu de pratique on peut atteindre un état de relaxation dans toutes les situations imaginables - en cas de stress, d’agitation mais aussi en cas de douleurs, de tension et de problème de sommeil. Les exercices sont faciles à apprendre – le mieux est de suivre un cours ou les instructions d’un CD. On peut également trouver les exercices sur Internet – souvent gratuitement: format MP3, video (en Allemand) ou app.
Remarque: la relaxation musculaire progressive ne devrait pas être pratiquée en cas de maladies aigües des voies gastro-intestinales et d’hématophobie.
Bibliographie :
Dominique Servant: La relaxation. Nouvelles approches, nouvelles pratiques. Masson 2009.